Велосипеди и губење на тежината. правила за велосипедизам

Во вашите непосредни планови вклучуваат губење на тежината, подобрување на вашето здравје, подобрување на имунитетот, што значи дека велосипедизмот е за вас. Може обичен велосипед да го реши проблемот со вишокот килограми? Ајде да се обидеме да одговориме на овие прашања.

Една од првите предности на велосипедизмот е тоа што тие не ги комбинираат само придобивките од здравјето, туку и придобивките од душата. Исто така е познато дека оние кои посветуваат многу време на нив се помалку подложни на настинки и грип. И ова е само една од предностите што ги вклучува велосипедизмот.

Придобивките од велосипедизмот

За почеток, одење на велосипед ќе ви помогне да ја зајакнете мускулната маса на нозете, а тоа ќе помогне да ги подобрите вашите реакции и координација. Исто така, за време на часовите, велосипедизмот во карличните органи ќе ја подобри циркулацијата на крвта. Додека педали, вашиот вестибуларен апарат е обучен и зајакнат.

Велосипедизмот е одлична превенција за целото тело. Тие ќе имаат корисен ефект во услови предизвикани од вегетативно-васкуларна дистонија, ќе помогнат во борбата со проширени вени, тренираат срцето и ќе придонесат за подобрување на васкуларната функција. За време на прошетки, ќе се случи стабилизација на нервниот систем и зајакнување на пекторалните мускули. Метаболизмот во вашето тело е активиран, а тоа ќе ви го каже вашиот зголемен апетит, но не брзајте да го задоволите. Непосредна корист за организмот од циклусот исто така го намалува ризикот од хиподинамија, а тоа е особено важно за канцелариските работници. Велосипедизмот е исто така одличен начин да ги вчитате вашите стагнативни зглобови. Ова е одлична можност да ви ги одмори очите по еден ден работејќи на компјутер. Кога возиш по улицата, твоите очи ќе ги следат движните возила и луѓето што одат, фокусирајќи се на далечните објекти, а потоа на блиските.

За разлика од трчање, што не може да се направи ако имате болки во мускулите, велосипедизмот нема такви контраиндикации. Тие немаат толку силен ефект врз зглобовите како трчање. Можете, ако болката дозволи, да се малку прошетка на велосипед, а потоа можеби болката ќе исчезне. Се разбира, ова не важи за сериозни услови.

Велосипедизмот дури може да помогне во лекувањето на болести како што се говорни дефекти и пелтечење. Длабокото дишење во текот на возењето ќе помогне да се исчистат белите дробови на никотин и катран од оние кои само се откажале од пушењето. Вашето тело, благодарение на систематското возење велосипед, ќе ја зголеми својата отпорност кон настинки.

Велосипедизам и губење на тежината

Ако сакате да изгубите тежина, а во исто време не сакате да трчате, велосипедизмот ќе биде соодветна алтернатива за вас. Систематско возење велосипед еднаш дневно, еден час, гарантира ви еластични телиња, витка појас и тесни колкови..

  • За побрзо губење на тежината, темпото на велосипедизмот мора да биде доволно брзо. Со нивна помош можете да изгорете повеќе од 700 калории.
  • Удирање вашиот велосипед ќе помогне во борбата против масни наслаги на бутовите. За да го направите ова, треба да го изберете најсоодветното време за пешачење и погодно место, за да го изберете вистинскиот мод на велосипед и брзина.
  • Растојание за возење велосипед и темпо, постепено се гради, така што вашето тело ќе може да се интегрира во овој ритам. Во рок од еден месец по почетокот, ќе имате подобрување во метаболизмот, што ќе помогне да изгорите дополнителни калории.
  • Обидете се да одите на велосипед најмалку 3 пати неделно и најмалку еден час, можете да го промените темпото на прошетки. Прво, јадете полека, а потоа по пет минути почнете да го зголемувате темпото, по 10 минути повторно го успорите за да им дадете на мускулите шанса да се опуштите. Таквата партала на пешачење нема да им овозможи на мускулите да се навикнат на оптоварувањето и ќе придонесат за постојано согорување на маснотии.
  • Ако се чувствувате уморни, одете на најлесно темпо и завршете ја пешачењето, смирувајте го дишењето и срцевиот ритам.

Правила за велосипедизам

За да ги зајакнат мускулите на нозете и назад пред да направат велосипедизам, направете дневни вежби кои ги зајакнуваат. Така ќе ви биде полесно да започнете со велосипед. Прво треба да научите да ја одржувате рамнотежата, па намалете го седлото пониско. Потоа вратете го седлото во првобитната положба. Прв пат можете да возите 900 метри, постепено зголемувајќи го секој пат.

Зголемете го растојанието од возењето на велосипед за половина, по можност до крајот на неделата. По извесно време, кога ќе се чувствувате подготвени, можете да го зголемите растојанието до 6 до 7 километри, па дури и до 10.

Но, не обидувај се да истраеш силно, инаку наместо калории, ќе изгориш јаглени хидрати. За да ги зачувате протеинските соединенија во мускулите, пред да одите на велосипед, можете да јадете малку. Не заборавајте да земете вода со себе и обидете се да пиете на секои 15-20 минути и не драматично го зголемувате товарот.

Велосипедизмот им носи огромни придобивки на сите вас. Тие имаат корисен ефект врз срцето, садовите и белите дробови и сите мускули на телото. Велосипедизмот е еден од најдобрите начини на телесната тежина. Тие заземаат достоинствено место во овој процес. Ако ги споредите сите предности и тешкотии пред да започнете со велосипед, ќе сфатите дека придобивките што ги носат на вас се многу големи и тие се вредни за сите ваши напори. Пролет е надвор и ве очекува велосипедизам.

Особено за womeninahomeoffice.com.ru- Јулија

Додај коментар