Тестенини - без разлика дали калорискиот производ е голем
Тестенини е производ кој има многу фанови. Постојат многу рецепти, особено медитеранската кујна, кои ги вклучуваат во листата на главни состојки. Тестенината е богата со јаглени хидрати, па девојките на диета се плашат да ги вклучат во нивната секојдневна исхрана.
Тестенината се состои од брашно (тоа е 1 одделение или повисоко) и вода, тие не содржат повеќе производи. Хранливата вредност на овие производи се состои од следните супстанции: 74% - јаглени хидрати, 10.4% - протеини, 1.1% - масти. Тие исто така вклучуваат и некои минерали и витамини. Тестенината содржи и едноставни и сложени јагленохидрати.
Диететските влакна во овие прехранбени производи се мали, за разлика од скроб. Макаронскиот протеин ги содржи скоро сите неопходни аминокиселини, но тие се само 80% сварливи.
Калории варени тестенини
Тестенини или на друг начин - тестенини, многу популарно јадење. Лесно е да се готви, и во комбинација со различни сосови, секој пат кога ќе добиете нови сензации на вкус. Во зависност од различни аспекти, калоричната содржина на овој прехранбен производ може да варира, но во просек оваа вредност е приближно 355 kcal на 100 g.
Ако сте навикнати да ја следите вашата фигура, тогаш веројатно треба да ја знаете точната содржина на калориите во подготвените оброци. Но тука е важно да се запамети дека колку помалку ќе има различни масти и други адитиви, толку е помала калоричната содржина на производот. Во вообичаените варени макарони содржи 100 g 114 kcal. Но, оваа пресметка се базира само на тестенини за готвење без масло и сосови. Доколку маслото се додаде во водата, калориската содржина се зголемува на 160 kcal. Ако се додаде мелено месо, на пример, за готвење тестенини на поморски начин, ќе има 220 kcal на 100 g во сад.
Ако сте купиле шпагети од тврда пченица (речиси не се вари меко за време на готвењето), тогаш нивната калорична содржина ќе изнесува 220 kcal, а нивната комбинација со мелено месо - 272 kcal на 100 g.
Енергетската вредност на тестенините со сирење
Сигурно многу луѓе ја сакаат комбинацијата на вкус: макарони и сирење. Но, колку може таков сад да му наштети на фигура? Таа содржи околу 200 kcal на 100 g, вклучувајќи 22.2 g масти. Предностите на оваа комбинација на производи се ниска содржина на шеќер и висок селен, а недостатоците се премногу високи натриум.
Колку калории содржи тестенини од тестенини?
За оние кои не се рамнодушни кон тестенините и сакаат да добијат во прилог на вкусот исто така имаат корист, треба да им дадете предност на производите направени од тврда пченица. За разлика од вообичаените, тие содржат многу повеќе протеини, постојат витамини од групата Б. Ако ги подготвите правилно, односно без малку храна, не можете да се грижите за остра промена во шеќерот во крвта. Калориската содржина на овие производи е многу поголема: 344 kcal на 100 g суровини. Не заборавајте дека секоја тестенина во процесот на готвење се зголемува со големина, така што 250 грама подготвени за јадење ќе се добијат од 100 грама сува.
Споредувајќи ја калоричната содржина и составот на разни сорти на овој производ, многу луѓе почнуваат да се збунуваат: каков вид на тестенини е подобро да се јаде кога се губи телесната тежина? На прв поглед, се чини дека производите направени од тврда пченица можат да му наштетат на фигурата повеќе од обичните. Но, всушност, вторите вклучуваат повеќе влакна и хранливи материи во нивниот состав, додека обичните се само празни калории кои немаат корист од човечкото тело.
Поради ова, за време на диета, на нутриционистите им е дозволено да вклучат тестенини направени од тврда пченица во нивната секојдневна исхрана, но обичниот бел ориз, бел леб, слатки и печење треба да се исфрлат. Овие производи нема да донесат бенефиции за телото, туку, напротив, се активираат таложењето на масните клетки, а потоа ќе го спречат нивното разделување.
Тестенините се многу тешки гарнитури, па затоа не се препорачува да ги јадат со месо, риба или пилешко на диета. Но, ако навистина навистина сакате тестенини, тогаш одберете додаток на тоа од зеленчук, на пример: брокула, тиквички, домати или модри патлиџани. Значи калории содржината на јадење ќе биде многу помал и нема да мора да се плаши дека тоа ќе му наштети на вашето тело!