Пливање стилови и правила

Пливање одамна зазема почесно место на пиедестал на методи за унапредување на здравјето. Неговата огромна улога и придонес кон причината за здравјето на луѓето е признаена од сите. Многу извори ја потврдуваат својата корисна улога во унапредувањето на здравјето и правилниот развој на човекот, почнувајќи од детството. Сето ова не е предмет на критики, но, како и во секој бизнис што го правиме, правилно извршување е важно тука.

Усогласеноста со едноставни препораки ќе ви помогне да не се наштетите на себе и да постигнете максимални резултати во унапредувањето на здравјето. Не само што знаеме за придобивките од пливање и неговите ефекти врз нашите тела, исто така е неопходно да може да го користите.

Правила за пливање

• Почнат да пливаат еден час по јадење за да ги избегнат мускулните грчеви и вртоглавица.
• Пред пливање, земете туш за ладење или постепено влегувајте во вода, така што телото има време да се навикне на него. Студот предизвикува остри стеснување на крвните садови, што може да доведе до сериозни здравствени последици. Може да има срцева болка поради ненадејна хипотермија и напорна работа на срцето. Па бидете внимателни.
• Кога температурата на водата е под 20 степени, препорачливо е да се плива не повеќе од 20 минути за да се избегне претерано ладење на телото, што може да предизвика студ или напад на ревматизам.
• Ако ушите се оштетени, заштитете ги ушите од влезот на вода. Ова може да се направи со вметнување памук од памучна вата натопена во масло во ушите.

• Кога пливаат во високохлорирана вода, се потребни специјални очила. Ова ќе го спречи воспалението на очите и црвенилото.
• Во текот на вашиот период, користете хигиенски тампони. Тие нема да се навлажни. Пливањето во овој период е ефикасен третман за антиспазмозната болка во долниот дел на стомакот.

Пливање градно

Ќе почнеме со еден од најактивните стилови на пливање во градите. Кога го користите стилот од месинг, треба да се истегнете со целото тело и нежно да се движите низ водата. Нашето лице и дланките треба да се свртат надолу. Свртете ги дланките назад и назад до ниво на рамо, рацете надолу. Потоа ја креваме главата, земаме здив и почнуваме да се повлекуваме до телото на нозете.

Рацете се враќаат во првобитната положба, додека лицето се спушта во водата. Издишуваме, и остро ги туркаме со нозете. Продолжуваме, испружени, скокнуваме низ водата до нов здив. Месингот ќе одговараат на оние кои штотуку ги започнуваат своите часови по пливање. Тој не бара од вас комплицирана техника, која се разликува по својата едноставност и едноставни движења на рацете. За секој од нас тој може да го стори тоа. Кога губење на тежината, градникот е неопходен, особено ако сте загрижени за луксузните бутовите.

Индексирање

Стил на индексирање Таа започнува со повлекување на една рака над водата, и истовремено туркање на другата страна назад. Нашето тело автоматски ротира на својата оска на страна. Лицето се крева над површината по формираниот бран од вртењето на главата. Земаме здив. Потоа ја спуштаме испружената рака во водата и правиме силно движење назад кон телото приближно до нивото на колковите.

Во исто време ние издишуваме во водата. Сето ова време, со прави нозе, треба да направиме движење наречено ножици.

Шемата на движења според стилот на индексирање е прикажана на сликата.

Базенот за пливање е погоден за луѓе кои знаат да пливаат и кои сакаат да го обучуваат својот рамен појас, изгубат тежина на задникот и бутовите.

Заден удар

Најважната предност на пливање на грбот е дека нема проблеми со дишењето, лицето не се спушта во водата.. Ние ја заземаме почетната позиција: легнеме на грб, се делиме со раката со дланката нагоре во насока на движење. Втората рака се повлекува по телото. Со една рака, испечеј ја водата нагоре и надолу, земи здив. Во тоа време, однесете ја втората рака од водата и истегнете ја над главата, издишување. Нозете се протегаат директно, и цело време се движат ножиците.

Еден од најважните елементи на сите погоре е правилно дишење за време на пливање, како и во било која друга физичка активност.

Секој стил на пливање има позитивен ефект врз здравјето на луѓето, зајакнување на тоа. Со редовно пливање, обемот на белите дробови се зголемува, срцевите мускули работат потешко, повеќе од 400 kcal се изгорени за 60 минути од вежбање. Можноста за повреди при пливање е минимална. Човечкото тело станува посилно и подолготрајно, лицето со леснотија пренесува различни физички активности. Ова е само мала листа на корисни својства на пливање како начин за зајакнување на вашето здравје.

Секој стил на пливање е одличен начин за подобрување на вашето здравје.. Изборот е ваш и зависи од вашиот избор и лични преференции. Што е најважно, додека пливаат, стануваме поздрави, посилни и посилни. Со сето ова, пливањето останува еден од најлесните и најевтини спортови. Ги заменува сите други спортови, бидејќи за време на патувањето ги правите сите потребни физички вежби. Дали има уште неколку причини да се вклучи пливање во животен распоред на сите?

Видете исто така:Пливање: практични препораки.

Се надеваме дека секој од вас ќе најде нешто корисно во оваа статија за себе и ќе го прифати, а тоа може да значи само едно - да биде здраво и да ве видиме во просторот на вода.