Медицинска гимнастика со цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на цервикалниот 'рбет е многу болна и непријатна болест што му предизвикува многу проблеми на пациентот. Пациентот едвај ја свртува главата кон страната. Кога тоа ќе се случи, болка и криза. Болка може да се даде на срцето и на другите органи.

Симптомите на болеста се различни. За да се отстранат симптомите и да се спречи понатамошниот развој на остеохондрозата на грлото на матката, се разви комплекс од специјални терапевтски вежби.Може да се изведува дома неколку пати неделно, а ако е потребно и секој ден.

Збир на вежби за третман на цервикалната остеохондроза

• Стартна позиција - стои или седи, рацете надолу. Свртете ја главата десно, потоа - налево. Повторете 8-10 пати. Целта на оваа вежба е да постигнете максимални промени во главата. И носот и брадата додека ја вртеа главата во која било насока беа поставени над рамото. Направете како што можете, а потоа да го зголемите интензитетот на движењата. Можете да почнете со серија на светлина се врти десно, а потоа - налево.

• Стартна позиција - стои или седи, рацете надолу. Донесете ја главата доволно за да го допрете градите со брадата. Повторете ја вежбата 8-10 пати. Целта на вежбата е да се подобри флексибилноста на грлото на матката, како и да се протегаат мускулите на грбот на вратот.
• Стартна позиција - стои или седи, рацете надолу. Движете ја главата назад и повлечете ја брадата напред. Обидете се да го сторите истовремено. Сепак, нема ненадејни движења и ги гледате вашите чувства! Повторете го вежбата 5-6 пати. Целта на вежбата е да се поправи нетолерантното држење на главата додека седеше на масата (при пишување, читање, итн.). Како по правило, главата во овој момент е силно испружена напред. Ја повлекуваме главата и се сеќаваме на оваа позиција. Во текот на денот се сеќаваме на вежбата, ние ќе го повториме ако е потребно.

• Почетна позиција - седи, со дланка на една рака на челото. Навалете ја главата напред. Во исто време, притиснете го на челото со дланка, што го отежнува преклопувањето на главата. Така направите околу 10 секунди. одморете се неколку секунди и повторете ја вежбата. Само направи 7-8 такви вежби. Целта на вежбата е да се зајакнат предните мускули на вратот, кои исто така се вклучени во мобилноста на цервикалните пршлени.
• Стартна позиција - седи, ставете една дланка во неговиот храм. Вежбата е слична со претходната. Само главата сме наклонети кон страната. Палма опструира наклонот на главата. Повторете го сега со другата дланка, наведнувајќи ја главата во друга насока. Повторете 5 пати во секоја насока. Целта на вежбата е да се зајакнат латералните мускули на вратот, да се ублажат болките во пршлените.
• Почетна позиција - седи или стои, рацете надолу. Подигнете ги рамењата што е можно повисоко и останете во таа позиција околу 10 секунди. Намалете ги рамената. Оставете 10-15 секунди. Повторете ја вежбата 6-7 пати. Целта на вежбата е зајакнување на мускулите на вратот и на рамениот појас.
• Почетна позиција - лежеше на подот или седеше на подот. Масирајте ја површината помеѓу коската на вратот и мускулите 3-4 минути. Целта на вежбата е да се ослободат главоболки, да се подобри циркулацијата на крвта во оваа област на вратот. Самата масажа може да предизвика болка.

• Почетна позиција - лежеше на подот или седеше на подот. Масажи го внатрешниот горен дел од скапулата за 3-4 минути. Може да побарате од некого да ви помогне. Целта на вежбата е да ги зајакне мускулите на вратот, подигање на скапулата за да ја ублажи болката. Самата масажа најпрво ќе биде болна.

Тоа е целиот сет на вежби за остеохондроза на цервикалниот 'рбет. Извршувајќи го секојдневно, ќе постигнете елиминација на многу непријатни симптоми и подобрување на вашата општа благосостојба.

Видете исто така: Гимнастика Норбекова за 'рбетот.

Ако одлучите сериозно да се вклучите во третманот на остеохондроза на цервикалниот 'рбет, тогаш не можете да направите без лек за гинекологија. Нема процедури и таблети ќе ви помогнат да се справите со болеста без соодветна корективна гимнастика.Со вршење на овој сет на вежби дневно или 2-3 пати неделно, ќе почувствувате значително олеснување на болеста, олеснување и дури и ослободување на симптомите на цервикалната остеохондроза.