Како да започнете со работа

Пред да почнете со џогирање, треба да разберете зошто тие се ангажирани, какви бенефиции им носи на нашето тело и дали вреди да се посветува времето. И, се разбира, важно е да знаете - како да трчате?

Зошто ми треба да трчам?

Извршувањето на рак помага да се подобрат перформансите на телото и се одлично средство за ослободување на тензијата по завршувањето на работниот ден. Навистина неверојатен факт, со оглед на тоа што сите претпочитаат да одат на џогирање наутро. Но, тука вреди да се потсетиме на една позната фраза дека најдобриот одмор е промена на активноста. Работењето по работа е одличен начин за ублажување на акумулираниот замор и раздразливост за целиот работен ден.. 20 минути надвор на улица дефинитивно нема да биде излишно пред да затворите во вашиот стан до следното утро. Исто така, наутро, никој не го откажа трчањето, ако сакате да наплатите бодрост за целиот ден.

Според истражувањето трчањето се смета за одлична одбрана за нашите мускули, умови и срцеви способности. Тркачите ретко се разболуваат, имаат силен имунолошки систем, го намалуваат ризикот од атеросклероза, го намалуваат холестеролот, оние кои редовно се водат.

Непосредна корист за оние кои работат е продолжување на нивниот живот за 5 години. За оние кои сакаат да се ослободат од хроничен замор, низок крвен притисок или вегетативно-васкуларна дистонија, трчањето е токму она што ви треба, што велат "она што го препиша лекар".

Контраиндикации за трчање

Се разбира, не треба да заборавиме дека, за разлика од пливањето, трчањето има свои контраиндикации и тука, како и во било која активност, потребно е чувство на пропорција. Ова особено се однесува на луѓе на возраст од 40 години и постари, кои прво почнаа да работат. Секоја напнатост се рефлектира во срцето и е многу важна, не преоптоварува. Затоа, со цел да се избегнат ваквите проблеми на возраст, подобро е да почне да работи во бегство од рана возраст. И Пред да започнете со трчање, консултации со специјалист е предуслов за одржување на вашето здравје.

Џогирањето исто така е пожелно ако веќе имате срцеви заболувања, хипертензија, дијабетес, очни болести, особено ретинални очи. Ако не страдате од такви болести, но веќе сте над 35 години, не заборавајте да проверите со вашиот лекар за контраиндикации за џогирање. Ова ќе ве спаси од идните проблеми.

Сега, кога ве предупредивме за претпазливост, а постарите луѓе за потребата да се консултирате со вашиот лекар, се враќаме на придобивките од трчање. За оние на кои не е контраиндициран, ќе разговараме за причините зошто трчаме.

10 причини да одат џогирање

Вклучувањето ни носи многу време и напор, но компензира за сите наши напори, носејќи големи придобивки за нашето тело, здравје и благосостојба.

1. Трчањето компензира за мала активност на срцето, се релаксира по напорно работење, помага да се разбуди свеста, се всади доверба во себе, негува волја и го ублажува вашиот карактер.
2. Вклучување, ќе ви овозможи да се зајакне вашето здравје. Подобрување на благосостојбата, расположението по џогирање е загарантирана да ви помогне да ја вратите силата и да најдете време за други работи во вашиот зафатен распоред.
3. Зголемените перформанси за следните неколку часа ќе ви помогнат да го организирате Вашиот ден на најоптимален начин.
4. Оние што работат во ноќна смена ќе помогнат да се регулираат процесите за обновување на телото и да се намали негативниот ефект од недостатокот на спиење. Трчањето на само неколку стотини метри ќе го подобри вашето здравје по ноќна смена и ќе ја намали напнатоста. Вклучувањето ќе помогне да се намали активноста на мозочните клетки и ќе се гарантира добар сон по ноќната смена.
5. Сексуалниот живот на мажите значително се подобрува по џогирањето. Затоа препорачуваме другата половина да не ја занемаруваат трката.
6. Вклучувањето, исто така, има позитивен ефект врз нашиот карактер. Редовното џогирање влијае врз нашата волја, придонесува за нејзиниот развој и подобрување, помага да се намали нашиот темперамент
7. Веднаш штом ќе ти се случи нешто непријатно, ти беше навреден, паѓаше со некого, имаше проблеми на работа - ти е гарантирано стресот. Најдобриот начин да се справи со тоа е да работи. Брзо ставаме костим, чевли за чевли и напред кон улицата. Трчате и сите тешкотии плови во далечина, немаат никаква врска со вас повеќе. Сите ваши неволји, бес, иритација, адреналин горат со секој метар што го работиме. Нашите емоции се смируваат и нашите мисли се чисти.
8. Трчањето на долги растојанија во голема мера го зголемува нивото на катехоламин во крвта, а намалувањето се јавува при депресија. Физичката активност е одличен лек против стрес, помага во борбата против депресијата и го спречува нејзиниот изглед.
9. Вклучувањето придонесува за појава на позитивно расположение, што е ефикасно средство да се спротивстави на појавата на кардиоваскуларни заболувања.
10. Ритмичкото трчање придонесува за интензивирање на менталната активност, и додека се извршувате можете да најдете решение за секој тежок проблем што не можеше да го реши долго време.

Ако сакате да останете секогаш здрави, енергични, да го зајакнете имуниот, кардиоваскуларниот систем, да го намалите ризикот од развој на атеросклероза, висок крвен притисок, останете секогаш во форма - работи е токму она што ви треба за да се постигне ова. За повеќе информации за придобивките од трчање за нашето тело, прочитајте го написот Што е корисно работи?

Особено за womeninahomeoffice.com.ru- Јулија