Како да се пресвртува хулахуп

Имајте убав и тенок појас, затегнете ги колковите и колковите, многу девојки сакаат. За ова, Hula обрачот ќе биде совршена алатка. Во моментов, можете да купите hulahup со различна физичка обука: со масажа топки и вграден компјутер, кој пресметува бројот на ротации и изгорени калории.

За да ги постигнете посакуваните резултати, треба редовно да го ротирате хулавиот обрач - околу 15 до 20 минути на ден. По некое време ќе забележите дека кожата е затегна и еластична, а екстра сантиметри почнаа да исчезнуваат.

Само лоша среќа - не секој знае како да го пресвртува хулавиот обрач, па се поставува прашањето - како да се пресвртува hulahup?

Hulahup и неговите типови

Hulahupy се различни:

1. Едноставно - тие обично се вртат во детството. Тие се пластични и железни. Да се ​​направи таков песок со песок влегоа во неа.
2. Преклопен - Принципот на преклопување е иста како оној на едноставен обрач. Една разлика - може да се преклопи и да заштеди простор во станот.
3. Пондериран- Таквите хулахоп дава доволно оптоварување на половината и колковите. Неговата тежина започнува од 0,5 кг.
4. Калориски контра- Во таков хола-обрач се вградува бројач во кој го покажува бројот на вртења што сте ги направиле и ги пријавувате калориите што сте ги исфрлиле.
5. Масажирање- Посебни вшмукување чаши се вградени во обрачот, со што се подобрува ефектот додека се намалува обемот на абдоменот, половината и колковите.
6. Со магнети и топки- како хулахипи го забрзуваат процесот на уништување на клетките во телесните масти.

Како да научам да го пресвртувам хулавиот обрач?

Hulahup - универзален симулатор кој помага да се ослободи од вишокот сантиметри во половината, стомакот и колковите.

Ставете ги нозете на рамената нанапред и малку се наведнувајте на колената. Стојте на целата нога така што телесната тежина е рамномерно распоредена помеѓу нозете. Стегнете ги абдоминалните и лумбалните мускули. Ставете го обрачот на половината и свртете го десно. Ослободете го обрачот, давајќи му забрзување, правејќи кружни движења на колковите.

Обидете се да го држите обрачот во половината, извртувајќи ги колковите. Hulahup не треба да се префрли и да падне. Ако се смени, тоа значи дека правиш нешто погрешно. Во овој случај, застанете на обрачот на хула и повторно пробајте да го ротирате обрачот.

Учење да се пресврт на hula обрачот не е тешко, но ќе ви биде потребна упорност и трпеливост. Не треба да фрлате пресврт, ако имате нешто погрешно.

Ако hulahup падне, тогаш:

• Забрзајте го движењето на колковите напред и назад, менувајќи ја тежината од стапалото до нозете.
• Направете вртење околу оската, забавување на движењето на hula-обрачот и обидете се да го вратите на своето место.
• Свиткајте ги колената, направете остар движење на колковите, подигнете ја главата високо, нежно кревате. Хулахуп самостојно ќе се врати.

Како да се претвори хулахуп на телесната тежина?

На телесната тежина, треба да го извртувате овој обрач на посебен начин. За најдобри резултати Хулавиот обрач треба да се претвори два пати на ден 20 минути.

Стојте исправено: грбот е исправен, горниот дел од телото е релаксиран, дишењето е рамно, рацете се креваат или притиснат во градите, така што тие не ве вознемируваат.

Поставете го хола-обрачот за да се допре долниот дел од грбот. Продолжете една нога напред, другата - назад. Земете го обрачот на Hula странично и извртувајте го. Во периодот на торзија, треба брзо да ги ротирате колковите напред и назад. На телесната тежина, хулахоп треба да се преврти во двете насоки.

На телесната тежина, додека извртување на hulahupa, исто така ќе треба да се следат некои едноставни правила и совет:

1. Чувајте ги нозете што е можно поблиску еден до друг за да работат на повеќето мускули.
2. Обидете се да не го задржите здивот. Дишете глатко и смирено - тоа ќе обезбеди слободен пристап до кислород, што го забрзува согорувањето на маснотиите.
3. За да научите да го пресвртувате хола, обидете се енергично да ги извртувате колковите. Од првиот пат, можеби нема да можете да ги извртувате hula hoops долго време - но повторете ја вежбата секој ден.
4. Обидете се да не го поместувате телото премногу, во спротивно кичмата може да страда.
5. Обидете се да го вклучите Hula обрачот најмалку 10 минути. Дури и ако hula падна, го укине и продолжи да се пресврт.

Како да го претворите хулавиот обрач на колковите?

За да ги отстраните дополнителните сантиметри на колковите и да се ослободите од целулитот, може да го претворите hulahup на колковите.

• Стојте со нозете заедно или ширината на рамената.
• Земете Hula обрач и превртете го преку колковите.
• Обидете се да ги ротирате колковите за да ги држат нозете и да не паѓаат.
• Вежбајте 15-25 минути.

По 1 месец, ќе забележите како целулитот полека се намалува и колковите се намалуваат.

Извртување на Хула Хоп корисни. Не само што помага да се ослободи од вишокот на масни наслаги, туку и го тренира респираторниот и кардиоваскуларниот систем, го зајакнува вестибуларниот апарат, развива координација и флексибилност, го подобрува изгледот на кожата.

Торсион хулахупа - одлична масажа која може да се спроведе пред антицелулитни процедури.