Како да се научи да се превртува

Тоа е толку убаво - се зголемува во воздухот, правејќи флипс! Овој акробатски трик има неколку варијанти. Секој бара посебна обука и вештини. Но, за нивната изведба не е неопходно професионално да се прави гимнастика. Можете да дознаете како да направите самовила.

Како да научите како да направите напред флипс?

За да научите како правилно и убаво да ги изведувате свитоците, подобро е, се разбира, да се запишете во салата. Одете таму каде што има душеци, брануваа, хоризонтални шипки и прстени. Можете да направите дома, но тогаш е потребно присуство на душеци, и бранува е пожелно.

Неопходно е да се научат салтовите само по мастеринг поедноставни вежби. Особено треба да обрнете внимание на техниката на салтовите, барајќи јасност во движењето. Во салтовите, следете ги движењата на вашите раце во лак за да ја зафатите групата, на главата навалена напред, на напорите на рацете, затегнувајќи ги нозете со потпетици на задникот. Зацврстете ги мускулите и лигаментите на нозете добро однапред, бидејќи тие се соочуваат со посебен товар кога ќе се извлечат и слетуваат.

Постојат 3 начини да се изврши преден флип.

1. метод

Се употребува при вршење на флипс од самото место, како и во зглобовите. Започнете со учење на овој вид сапун само со совладување на ротацијата во групирањето во салто и вештина на вртење. За да го научите предниот фронт, користете неколку вежби за сумирање: стоејќи на првата нога, свиткајте ги другите во група, зафатете ја со раката и истовремено наклонете го торзото напред; групирање, рамо притиснато до коленото, а петата на свитканата нога - до телото.

Од главниот штанд, брзо се крева на прстите и повлечете ги рацете. Без запирање, остро ги свиткајте рацете зад вашата глава, седнете малку пролет и брзо скокнете напред и напред, помагајќи да се кренете нагоре со исправање на рацете. За време на сквотот, не паѓајте на целата нога. Друга 1-мерење вежба за вршење на флип е флип со пикирање од 2 нозе до 2. Комбинирајте скок со подигање на вашите раце.

Големи грешки:

• Слаб притисок - не е доволно напор
• Депресија на торзото со повлекување на рамото пред почетокот на одбивњето,
• Лош напред потпреме
• Слаба помош со рацете, нивното тесно движење,
• Лабава групација.

Втор метод

Тука, движењето на рацете за време на одбивност се изведува не поради главата, туку од дното кон предниот и долниот дел. Така извршете долготраен флип, скокање преку пречки.

3. начин

Тука главната работа е да господар полн замав со вашите раце back-up. Треба да се направи така што оружјето ќе се искачи на границата, а рамениците речиси и да не се наведнуваат напред. Добра вежба која не успева е флип со заобиколен замав со вашите раце. Гледајте за истовремено завршување на занишан раце и притискање на нозете. Поцелосно е да се направи ролна на надморска височина (подлоги треба да бидат во 5 слоеви). По мастеринг на замав раце, изврши флип.

Големи грешки:

• Ненавремено замавнете ги рацете назад,
• Торсо напред
• Лабава групација.

Карактеристики на извршување салто назад

Да го совладате грбот на бран на бранувањата. Ова ќе заштити од можни повреди. Пред да започнете со овие вежби, зафатете ги вратот и абдоминалните мускули.

Назад flips се изведуваат од 2 нозе.

Стани, подигнете ги рацете над вашата глава, замав од позиција, со рацете подолу. Подобро држете ги рацете над вашата глава.

Свиткајте ги колена. Силно свртување на нозете не е потребно, ги свиткајте за да можете добро да ги истуркате. Рацете надолу и малку назад, така што имаше повеќе забрзување за замав раце.

Направете силен удар со нозете и во исто време, замавнувајте ги рацете. Главната работа по притисни е да ја кренете главата и да ја навалите колку што е можно повеќе, вртењето ќе излезе побрзо.

За да направите силен backflip, прво нагоре на вашите чорапи.

По туркање со нозете и занишање на вашите раце, се протега надвор што е можно повеќе.

По заминувањето, веднаш земете групација и вратете се назад. За време на летот, држи ја главата во иста позиција - навалувајќи се назад. Ако притиснете на брадата на колената, стапката на пресврт ќе биде помала и не можете да пресвртувате.

Одделете се во времето. Ова треба да се направи откако ќе го видите подот.

Земјиште тивко.

Грешки за време на одбивност:

1. Слаб удар
2. Замав рака,
3. Невалидно завршување на замав раце,
4. Движете ги рацете и удирајте со нозете не завршувајте истовремено,
5. Многу силно назад движење
6. Лабава групација
7. Нема движење наназад
8. Неправилно слетување по групирањето.

Што е арапски флип?

За ова постојат посебни вежби за вежбање на eyeliner. Првично, околу 7 подни садови се поставени на подот (наредени). Потоа се превртуваат настрана, додека ПИ се наоѓаат на подот во близина на душеците, а крајната точка е на подот зад душеци на другата страна. Потоа слетување и притисок - настрана. По дел од патосниците е отстранет, а висината на која се изведува ролерот, по отпуштањето останува иста како и порано. Значи, постои фаза на летот. На крајот можете да го направите од самото место.

Салто е уметност за учење. Но, за ова треба да направите многу напор. Она што е важно е општа физичка обука, координација, познавање на технологијата и напорна обука. Ако сакате да го направите трикот побрзо, пријавете се за салата со професионален тренер.