Гимнастика со спинална хернија

Спиналната хернија е многу сериозна болест која бара согласност со сите методи на лекување што ги пропишал вашиот лекар.Гимнастиката со спинална хернија помага да се справи со болеста и да се ублажи целокупната состојба, и заедно со пливање таа е во состојба брзо да се справи со ефектите на вертебралната хернија. Неговата ефикасност може да ја подобри мобилноста на 'рбетниот столб, да даде еластичност на ткивата, да ја подобри циркулацијата на крвта, да се протега зглобовите, да ја намали болката.

Главниот комплекс на гимнастика вклучува вежби како што се кревање свиткани и прави нозе, карлицата, работа со грбот на мускулите и абдоминалите, вртење на телото. Пред да започнете гимнастика со хернија на 'рбетот, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

Терапевтска гимнастика за интервертебрална хернија

Пред да направите гимнастиката направете некои вежби за загревање. Длабоко вдишете два пати. Подигнете ги рамената и спуштете ги. Направете неколку кружни движења со рамената. Свртете ја главата десно и лево, со горе и долу движење со рацете. Одете околу себе и земи два длабоки вдишувања и повторно.

• Земете лежечка положба и пронајдете поддршка за одржување. Започнете да ги кревате нозете под прав агол, намалувајќи ги, не допирајте го подот со нив. Издишување со секој лифт. Повторете 5 пати.
• Лежејќи ги колена на градите, рацете се шират кон страните и, држејќи ги, се тркалаат десно и лево.
• Се тркалаат на стомакот, ставете ги рацете пред вас. Направи движења со права нозе, премин нив. Потоа раширете ги рацете на страните, вдишувајте и подигнувајте го горниот дел од телото, издишувајте и спуштајте го.
• Седнете на подот, ставете ги рацете зад да се одморат на подот. Завиткајте ги нозете во облик на ножици. Потоа, закочете ги нозете на колената, повлечете ги кон градите и исправи.

Гимнастика со хернија на торакалниот 'рбет

• Седнете на стол со исправен грб, ставете ги рацете на задниот дел од вашата глава и се наведнуваат назад, така што 'рбетот се притиснува на горниот дел на столот. Достигне назад и се потпирај напред 3 стр.
• Седнете на работ од столот, горниот дел од градите треба да лежи на задниот дел од столот, горниот раб. Преклопете назад и навалите напред. Свиткување назад, вдишување, потпирајќи напред, издишување. Повторете 4 стр.
• Легнете на грб. Под грбот, каде што се наоѓа торакалниот 'рбет, ставете тврд перниче со дијаметар од 12 см. Држете ги рацете зад вашата глава. Влезете, вдишете, по подигање на горниот дел од телото и издишување. Повторувачки вежби 4 стр., Поместете го ролерот долж 'рбетот.

• Седнете и затворете го дното на градите со пешкир. Земете ги слободните краеви со вашите раце. Земајќи длабок здив и издишување, извлечете го пешкирчето. Додека вдишувате, олабавете ја тензијата на пешкир. Повторете 8 стр.

Терапевтска гимнастика за спинална хернија

Почнувајќи да практикувате терапевтска гимнастика, запомнете дека постепено треба да се зголемува бројот на повторувања и вежби. Сите вежбите треба да се изведуваат полека, обидувајќи се да не направат ненадејни движења. Бројот на повторувања - 3, постепено се зголемува на 10.

• Започнете со гимнастика со прсти од столот, најпрвин потпрен на колена. Бројот на pushup 4 до 2 сета. Фреквенцијата на часовите - секој втор ден.
• Откако ќе легнете на стомакот, испружете ги рацете на страните. По 10 секунди, свртете го лево, а потоа десно. По подигнете ги нозете, но не и високи.
• Сега се тркалаат врз грбот, ги затегнуваат рацете зад вашата глава, ги свиткате нозете на колената, ставете ги нозете на стол или ставете ги стапалата на подот. Наведнете го горниот дел од телото, малку подигнувајќи ги лопатините. Чин треба да се притисне на градите.
• Сега, продолжувајќи да легнете на подот, наведнувајте ги нозете на колената, нозете не го кине подот. Проширете ги задникот и подигнете колковите над подот.

• Лежи на грб, ставете ја десната нога на левото колено и држете ги рацете зад вашата глава. Десно лактот се протега до левото колено. Потоа менувајте ја положбата на нозете и истегнете го левиот лакт на десното колено.
• Потоа застанете на сите четири и да шетате, што се протега по чекор што е можно повеќе.
• Стани, стој исправен, нозете - широк рамена, ставете ги рацете на колковите. Навалите надесно, а потоа лево. Телото не го отфрла. Сега стој исправен и полека го претвора торзото во појасот, прво налево, потоа надесно.

Гимнастика со лумбална хернија

Ова комплексот за гимнастика е наменет за превенција и лекување на хернија на лумбалниот дел од 'рбетот.

• Земете почетна позиција додека лежите на грб, истегнете ги рацете по телото, малку наведнувајте ги нозете. Затегнете ги стомачните мускули без да го задржите здивот. Повторете 12 пати.
• Легнат на грбот, рацете по телото, нозете се истегнуваат. Сега кренете го горниот дел од телото, постојано држете ги нозете на подот. Чувајте ја позицијата за 10 секунди, а потоа полека се враќате на оригиналот. Оставете 10 секунди и повторете ги уште 8 пати.
• Свртете ги нозете повторно, истегнете ја десната рака напред и положијте ја раката на левото колено. Свиткајте ја левата нога, одматете ја десната рака на коленото, така што ногата не се приближува до главата. Вежбајте 10 со. Останете 15 секунди и повторете уште 6 пати. Потоа менувајте ја вашата положба, ставајќи ја левата рака на десното колено. Повторно повторувајте се 6 пати. Додека се одмара меѓу повторувања, легнете на грб, сосема релаксирачки.

Терапевтската гимнастика е одлично средство за промовирање на третманот и спречувањето на спинална хернија. При изведувањето, многу е важно вежбите да не предизвикуваат болка и да се вршат без никакви посебни тешкотии, а регуларноста на вежбите е еднакво важна за добивање резултати. Гимнастиката е најефикасна кај хернијата на 'рбетниот столб за време на периодот на опоравување, ги тренира грбот на мускулите, ја зголемува нивната активност, го зајакнува имунолошкиот систем, кој го забрзува процесот на лекување.

Видете исто така:Како да се третира спиналниот протеин?

Во периодот на акутната фаза на болеста, гимнастиката треба да се изведува со максимална претпазливост и треба веднаш да се прекине ако настане силна болка, бидејќи постои ризик од влошување. Терапевтската гимнастика за спинална хернија треба да се изврши само по консултација со лекар и со целосно одобрување на сите предложени вежби.