Дебелина 1 степен кај жените и мажите

Појавата на вишок тежина не може да остане незабележана, бидејќи го расипува изгледот. Но, понекогаш луѓето не придаваат никаква важност на ова, имајќи предвид дека малата полнота нема да им наштети. Така што таквото несериозно мислење не води до тажни последици, не боли да знаете колку човек тежи 1 кг во дебелина.

Ако телесната тежина се зголеми малку, оваа неволја може да се смета за исклучиво естетски проблем, но не треба да го оставите без надзор. Негативни фактори (нездрава исхрана, седентарен начин на живот, метаболички нарушувања, итн.) Кои продолжуваат да влијаат врз телото, може да предизвика зголемување на тежината за една третина. Во таква ситуација се дијагностицира стадиум 1 дебелината, што предизвикува периодична отежнато дишење, нервни нарушувања, депресивни состојби, потценување на самодовербата и развој на комплекси. Пасивноста на оваа фаза ја влошува болеста, со тоа што внатрешните органи почнуваат да страдаат.

Каде е финишот?

Со цел да се разбере она што се вели во секој конкретен случај - незначителна полнота или дебелина на првиот степен, неопходно е да се дознае колку килограми тековните показатели на тежината се разликуваат од нормалните. За да го направите ова, експертите користат едноставна формула за пресметување на индексот на големина: BMI = тежина (kg) / висина (m2). Индексот на телесна маса од 30 до 35 укажува на присуство на патологија. На пример, лицето е веќе болно ако со висина од 1 m 60 cm тежи 77 кг: BMI = 77 кг / (1.6 * 1.6) m2 = 77 / 2.56 = 30.07. Колку кг тежат на 1 степен на дебелина луѓе со различна висина, исто така можете да научите од следната табела:

Можно е да се утврди дали децата имаат дебелина од 1 степен со тоа што се запознаваат со посебни табели со центили, кои содржат тежински норми кои одговараат на возраста на момчињата или девојчињата. Детето треба да се третира ако тежината е поголема од 90 центили.

Зачувајте ја убавината и здравјето

Лекот и хируршкиот третман на дебелина 1 (кај мажите и кај жените) не се препорачува, бидејќи таквиот проблем лесно може да се реши со вообичаените методи - диета и физичка активност. Главната работа е секогаш да остане дисциплинирана и да не отстапува од основните правила на терапевтската исхрана:

• јадете храна 5-6 пати на ден во мали порции и пијте најмалку 1,5 литри течност дневно;
• вечера 3 часа пред спиење, лесно сварлива, храна со ниски маснотии, на пример, кисело млеко;
• обезбеди паузи помеѓу оброци 2,5-3 часа;
• не ја надминува дневната стапка од 2000 kcal.

Главната количина на калории треба да се внесе во утринските часови. Ќе мора веднаш да се елиминира од исхраната:

• шеќер, мед, сол и зачини;
• сладолед и кондензирано млеко;
• производи од брашно од прво одделение;
• слатки бобинки и овошја:
• кисели краставички и кисели краставички;
• пушено месо;
• масна и пржена храна;
• брза храна;
• пиперка;
• газирани и алкохолни пијалоци;
• производи со хемиски прехранбени адитиви.

За да се избегне недостаток на протеини, масти, јаглени хидрати и други хранливи материи во телото, треба да јадете:

• слатки и кисело плодови и овошје. Ова се рибизли, боровинки, боровинки, јагоди, цреши, портокали, грејпфрут, калинки, лимон, грозје, зелени јаболки;
• суров, варен или парен зеленчук: зелка, ротквица, тиква, краставици, домати, цвекло;
• зеленчук: кромид, целер, киселица, магдонос, босилек, цикорија;
• боровинки, особено грав и зелен грашок;
• цели житни житни култури;
• црн леб;
• ниско-масни и не-кисело урда, без маснотии кефир, павлака со низок процент;
• сончоглед и маслиново масло.

Ако детето е болно со дебелина, треба да му се даде витамин А во капсули за да се компензира недостатокот предизвикан од напуштањето на животинска маст. Исто така, ќе треба да додадете на риба од менито и следниве видови месо:

• говедско месо;
• телешко месо;
• пилешко месо;
• Турција

Во принцип, дневниот внес на масти за деца треба да биде еднаков на 55-60 g.

Кога губење на тежината не може да се направи без висока моторна активност. На лицето му е потребно дневно:

• утринска вежба;
• гимнастика;
• прошетки;
• трчање

Диверзификација, физички активности можат да танцуваат, велосипедизам, вода аеробик. Понекогаш лекарите ве советуваат да вежбате терапија со Шарко и терапија со озон. Не би било излишно да го посетувате психологот, особено за адолесцентите кои можат да бидат подложени на потсмев од своите врсници. Строга согласност со овие препораки ви овозможува да вратите тенка фигура во рок од 3-4 месеци.

Зголемувањето на телесната тежина е сигнал дека постои итна потреба за промена на вашиот животен стил. Инаку, покрај губењето на атрактивноста, на едно лице му се заканува многу здравствени проблеми. Нема потреба да чекате додека дополнителните килограми почнуваат да бидат придружени со потешкотии во дишењето и срцеви болки - да се борите со дебелината во друга фаза. Со вистинската акција, победата дефинитивно ќе биде твоја!