Топ 20 топ совети за губење на тежината

Особено за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина, ние составивме листа на најефикасни совети за губење на тежината.

Совет број 1. Не јадете пред спиење. Овој совет често се наоѓа во статии за губење на тежината. Но, не е неопходно да се вечера за последен пат во 18 часот, сето тоа зависи од вашата дневна рутина. Последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење, па затоа очекувајте време за вечера во зависност од тоа колку ќе одите во кревет.

Совет број 2. Не јадете маснотии. За време на исхраната не треба да се јаде пржено и пушено, но не сите маснотии имаат штетно значење. Ако салата е зачинета со растително масло, тоа ќе му помогне на кожата, имено, исхраната нема негативно да влијае на нејзината состојба, бидејќи маслото содржи витамин Е. инаку сите негови корисни својства ќе исчезнат.

Совет број 3. Вие не можете да јадете брашно. Ова е вистинска изјава, но многу луѓе не можат да живеат без брашно. Тие дури развија и специјални диети за леб. Лебот е подобро да се користи грубо мелење и да се јаде во количини прифатливи од исхраната.

Совет број 4. Исклучи слатка. Шеќерот навистина не е корисен за оние кои ја следат оваа фигура, но слатка му помага на мозокот да работи. Размислете за хормонот на среќата. Ако навистина сакате слатка, можете да јадете сушено овошје, чија употреба е дозволена од многу диети, мед, па дури и темно чоколадо, но без фанатизам.

Видете исто така: Како да се губат телесната тежина, од каде да почнам?

Совет # 5. Пијте повеќе течности.. Овој совет вклучува многу диети, покрај сувата исхрана, која за некое време го ограничува внесот на течности. Водата не содржи калории, придонесува за правилно функционирање на телото, кое е во состојба на стрес за време на исхраната. Чистата вода може да се замени со зелен чај, таа е прикажана во исхраната, ја угаснува гладта.

Совет број 6. Комбинирајте ја диетата со активен животен стил. Не е тајна дека губењето на тежината на една диета не е доволно, вежбите ќе помогнат да се донесат мускулите во форма и да се забрза процесот на борба против дебелината. Не е неопходно да одите во салата и да организирате џогирање, можете да направите callanetics и гимнастика дома, а на улица можете да ги користите интензивните одење техники.

Совет број 7.Најдете мотив за слабеење. Мотивацијата за губење на тежината е директно поврзана. Да одлучите да одите на диета треба да си натерате да убедите, бидејќи телото е толку конзервативно што не би сакало само да даде податок од хранливи материи. Желбата да го сакаш своето тело, да станеш поуспешна, да го подобриш своето здравје, да најдеш човек може да биде голем поттик за губење на тежината.

Совет број 8. Не почнувајте да губите тежина во понеделник, почнете да губите телесната тежина токму денес. Колку повеќе го одложувате почетокот на губење на тежината, толку е потешко да го задржите ветувањето.

Совет број 9. Јадете од мали чинии. Ако јадете компири од тавата, тогаш одредување на обемот на делови е невозможно. Ставете мала количина на храна на вашата чинија и отфрлете ги адитивите.

Совет број 10. Пијте чаша вода некое време пред јадење, ќе го наполни стомакот, а чувството на ситост ќе дојде побрзо.

Совет број 11. Јадете храна темелно. Ако јадете брзо, тогаш јадете многу повеќе од очекуваното.

Совет број 12. Поставете денови на постот. Овие можат да бидат дена постот на јаболка, кефир, еден ден постот. Тие ќе помогнат да се намали телесната тежина или да се задржи нормално по диета.

Совет број 13. Отфрли еден од оброците, заедно со фракционо исхрана, овој метод е исто така ефикасен во борбата против дебелината.

Совет број 14. Погуби тежина постепено. Брзото губење на тежината, како по правило, доведува до негово брзо враќање. Телото нема време да се навикне на здрава храна, обнова. По стрес, акумулира маснотии да бидат подготвени за слични предизвици во иднина.

Совет број 15. Не земајте чудесни лекови. Рекламирањето е двигател на трговијата, кога е во мода, слабост, тогаш многу несовесни претприемачи шпекулираат за ова, а не се грижат за вашето здравје на сите.

Совет број 16. Кажете им на своите пријатели за вашата исхрана. Овој совет е ефикасен за луѓето кои се навикнати да го задржат својот збор, затоа што не се чувствувате како да минете на пријатели и семејство на вимпа, па мора да ги чувате ветувањата.

Совет број 17. Поттикнете се за работа, организирајте ги викендите од исхраната. Вие губете тежина цела недела, но за да не бидете целосно вознемирени, бидете среќни. Тоа може да биде купување на долгоочекуваната работа, спа третмани или одење во суши бар.

Совет број 18. Јадете се во една количина. Едно колаче, еден бонбони, еден супа коноп, едно јаболко. Кога ќе направите такво поставување пред лице, многу е полесно да застане и да не го јаде целосно вафлениот пакет. Ако, на пример, купивте чоколада, прекинете една чинија и колку што е можно повеќе ја скриете остатокот од слаткоста. Мрзеливоста ќе биде голема помош во борбата против недостатокот на волја.

Совет број 19. Одете на здрава исхрана. Здравата храна е помалку калорична од брзата храна, пржена, пушена. Тоа не само што му помага на телесната тежина, туку е добро за телото.

Советот број 20. Растат во сон.Телесната тежина во сон е вистинска, ако спиете повеќе од 7 часа, а пред спиење не јадете јаглени хидрати. Телото ќе извлече енергија од поткожното масно ткиво.

Верувај во твојата сила, а потоа било совет за слабеење ќе бидат ефективни.