Слабеење протеин

Протеините првично почнаа да земаат спортисти. Потребни се за да се изгради мускулна маса што е можно поскоро. Покрај тоа, протеинот помага на телесната тежина - Го промовира согорувањето на масното ткиво во телото. Но, за да се губат телесната тежина при земањето протеини, мора да се исполнат одредени услови.

Примање протеин за губење на тежината

• Почнувајќи да земате протеини, треба да се запомни дека ако пиете протеини без ангажирање во активни спортови, вашата телесна тежина само ќе се зголеми! Бидејќи мускулната маса ќе се зголеми. Затоа, ако сакате да изгубите тежина, земајќи протеин, мора да има физичка активност.
• Протеините можат да се купат во аптеките. Но, најдобро е да се земе чист протеин без никакви адитиви и вкусови. Покрај тоа, не треба да купувате протеини, на пакувањето на кои има натпис "За спортисти".

• Земете протеини треба да биде околу педесет и шеесет минути пред да почнете да вежбате. Факт е дека кога ќе влезете за спорт, телото ќе треба дополнителна енергија. Кога тој го поминува со вишок, телото почнува да зема енергија од вашите "масти". И протеините само ќе придонесат за овој процес.
• Кога губиш тежина, многу е важно да не земате чист протеин. Потребно е да се јаде храна која ја содржи. Овие производи вклучуваат месо, леќа, грав, соја и други. Потребниот дневен внес на протеини треба да се подели на два. Ќе добиете еден дел со храна, вториот - со помош на чист протеин.
• Предупредување: во никој случај не може да земе протеини со голема количина на јаглени хидрати во исхраната. Со еден збор, користејќи протеини, треба да одбиете слатки и брашно. Инаку, протеинот, комбинирајќи се со јаглехидрати, создава синтеза која го промовира таложењето на масни акумулации!

Како да направите протеински шејк за губење на тежината?

Некои не ми се допаѓаат вкус на купени протеини, така што претпочитаат протеински шејк. Покрај тоа, не е познато под кои услови протеинот е направен во производството. A Протеински шејкови можат да бидат подготвени сами, дома.

Состав:

1. Обезмастено млеко - 80 гр
2. Протеин-ванила во прав - 2 лажици.
3. Орев или растително масло - 1 лажиче.
4. Лецитин
5. Ленно семе
6. Екстракт од екстракт од Stevia - ½ лажиче.

Готвење:

Сите состојки се мешаат, се разредуваат со 250 ml ладна вода, фрлаат три и четири коцки мраз и можете да пиете!

Јагода протеински тресење за губење на тежината

Ако не ви се допаѓа вкусот на чист протеин, можете да прави јајца протеински шејк. Нејзиниот вкус е многу попријатен од вкусот на чист пијалок.

Состав:

1. Млеко - 2 лажици.
2. Јогурт - 1 суп.л-патки.
3. Протеин во прав - 2 екстракти
4. Јагода - 4-5 бобинки
5. Мраз - 2 коцки

Готвење:

Се меша јогурт, млеко и протеини во прав и се меша со миксер при мала брзина. Потоа додадете јагоди и продолжете да ги тепате. Додајте мраз на крајот и можете да пиете коктел!

Банана-мед протеински тресење за губење на тежината

И уште еден рецепт за протеински шејк за слабеење -со исклучителен вкус.

Состав:

1. Млеко - 250 ml
2. Банана - 1 ЕЕЗ
3. Јогурт - 100 ml
4. Мед - 2 лажици.
5. Овес - 3 суп.л-патки. л
6. Сладолед - 50 гр

Готвење:

Сите состојки се мешаат едни со други, а потоа внимателно мелење во мешалка во хомогена маса. За повеќе информации за правење протеински шејк дома, видете ја статијата Home Protein Shake.

Ако сакате телесната тежина со протеини, внимателно следете ги сите препораки. И со цел некако да ја диверзифицирате диетата, можете да готвите различни протеински шејкови секој ден.

Видете исто така: Како да направите протеински шејк?

Апетитите ве губат!

Особено за womeninahomeoffice.com.ru - Vitalina