Скокни јаже за губење на тежината

Спортот е составен дел од комплексот за вежбање за борба против дебелината. Вие не можете да се потпрете само на диета, вежбање ги тонизира мускулите, помага да ја затегнете кожата и да се справите со незгодни калории.

Но, со зафатен распоред или кога жената има деца, не е секогаш можно да одите во базенот или фитнес центарот, а сакате да имате добра фигура, тогаш скок јаже запознаен од детството ќе дојде до спасување. Не е ни чудојажето за губење на тежината, според експертите, ќе им даде шанса на многу кардиоваскуларни машини. Ова, и покрај тоа што се занимава со прескокнување (ова е научното име на спортот), може да биде било каде и во секој слободен момент.

Значи, ако живеете во приватниот сектор, можете безбедно да скокате дома, ако сте во стан, можете да излезете во дворот или да одите на стадионот.

Предности на користење јамка за губење на тежината

• Скокањето на јаже е многу полесно отколку трчање, прави интензивно одење или возење на велосипед;
• Брзите скокови согоруваат околу 600 - 700 kcal на час;
• Професии го зајакнуваат срцето и крвните садови;
• Се развива издржливост;
• Скокни јаже помага да се ослободите од целулит;
• Класите помагаат да изгубат тежина во колковите и да ги направат нозете поинтензивни;
• Жолтите се отстранети од телото;
• Скокање е спречување на проширени вени.

Бидејќи скокањето на јаже е еквивалентно на трчање брзо, во смисла на оптоварувањето на срцето и телото како целина, прескокнувачките класи имаат контраиндикации.

Скокни јаже за губење на тежината е контраиндицирана:

• Со мигрена;
• По тежок оброк;
• Кај болести на кардиоваскуларниот систем;
• Ако имате проблеми со притисокот;
• Во болести на зглобовите.
• Не се препорачува вежби со јаже за луѓе со висок степен на дебелина.

За да го направите прескокнување, тоа беше удобно, треба да научите како правилно да скокнете, да го поставите посакуваниот ритам и да изберете скок од скокање на саканата должина.

Скокање јаже за губење на тежината - совети за почетници

1. Не користете вежба со тесна исхрана, интензивните оптоварувања за ослабеното тело можеби не се безбедни. Комбинирајте вежби со јаже со урамнотежена исхрана или дена на гладување.
2. Скокање јаже може да биде само физичка вежба, или да се надополни сет на вежби.
3. Дали скокаат систематски, најмалку 3 пати неделно 30 минути.
4. Започнете скокање јаже треба да биде 10 минути на ден, но сметаат дека вашата тежина и подготвеност да се вчита.
5. Пред да тргнете во бегство, нека се вклучат вашите мускули и внатрешни органи.
6. Започнете со нежен ритам, подигнете брзина постепено.
7. Земјиште на прстите, но не на подножјето.
8. Не преоптоварувајте го вашето тело, гледајте ги вашите чувства.
9. Треба да направите околу 75 движења во минута.
10. Стани над земјата не повисоки од 30 чувства.
11. Додека скокате, останете на едно место, не се движите, држете го вашето држење.
12. Ротирајте го јажето само со раце.

Скокни јаже за губење на тежината - осврти

Корисниците на интернет зборуваат за ефикасноста на вежбите со дневни вежби од 15 до 30 минути, тврдејќи дека скокачката јаже е најевтиниот симулатор за горење на маснотии.

Ефектот после класа е видлив по две недели скокање.

И сте користеле јаже како симулатор за губење тежина? Колку е ефективен и какви потешкотии мора да се соочи?

Особено за womeninahomeoffice.com.ru - Елена