Како да се ослободите од ушите на колковите

Не на сите природно им се дава совршена фигура, и доста често млади девојки и жени се соочуваат со таков проблем како масни задебелувања, или, поинаку, уши на колковите. Тие можат да се појават од разни причини - од седентарен начин на живот, од прекумерна апсорпција на слатки и бухти, и едноставно од тенденцијата на телото до масни наслаги. Ушите на бутовите се опасни бидејќи масното ткиво се губи и станува погусто, па затоа е потешко да се ослободи од него отколку од вообичаените масти резерви.

Видови масно ткиво

1. За да се разбере како најдобро да се справи со маснотиите треба да има малку идеја за тоа. Масното ткиво во телото е од два вида - површина (функционална) и длабока (резервна копија). Површно ткиво се формира кога апсорбираме премногу калории и не ги трошиме целосно, калориите се депонираат во поткожното слој и формираат функционално ткиво. Речиси сите диети и магични куршуми имаат за цел да ја намалат прецизно оваа количина на маснотии, но даваат само привремен ефект и кога одбиваат, маснотијата повторно се враќа.
2. Друг тип масно ткиво е длабок. Ваквите масни наслаги се наоѓаат во внатрешните слоеви и нивната структура е повеќе густа. Кај жените, ова ткиво е неопходна компонента - телото подготвува резерви за идна бременост. Резервното ткиво почнува да се формира од периодот на пубертетот од 14-15 години и е завршено 20-22 години. Длабокото ткиво е вклучено во производството на естроген, што е неопходно за женското тело.

Кога периодот на пубертетот е завршен, длабокото ткиво го забавува неговото формирање и резервниот слој станува погустен, ги стекнува горните слоеви на ткивото. Но, овој резервен слој може, под влијание на многу причини, одеднаш да се појави на најознатите места. Во исто време, масти резерви се дистрибуирани прилично нерамномерно во телото, и тоа е прилично тешко да ги отстрани. Само трпеливоста и упорноста ќе ви помогнат во оваа тешка задача, но тешкотијата да се ослободите од ушите на бутовите не значи невозможност, затоа е подобро да не измислувате изговор за себе, туку да дејствувате.

Вежби за ослободување на ушите на колковите

Вашиот проблем дел е колковите, и затоа акцентот треба да биде ставен на нив. Ако претходно немате направено вежби, почнете да вежбате малку - дваесет минути, но секој ден.

1. Многу добро во борбата со ушите на колковите им помагаат на замав нозете- со рацете, се потпрете на ѕидот или друга потпора и извршувајте брзи и остри удари со секоја нога 20 пати. Прво замав на страна, а потоа напред.
2. Сквотите се мора да имаат вежба во борбата против ушите, да ги повторувате онолку пати колку што можете додека не почувствувате многу напнатост.
3. Во прилог на вообичаените сквотови, направи сквотови со lunges. Тие се направени многу едноставно - стојат со една нога и прават широк скок напред, повторете го истото со другата нога. Вежба за секоја нога се повторува 15-20 пати.
4. Следната вежба - лежи на подот, колена свиткана, рацете продолжени по телото. Почнете да ги кревате задникот над подот, задржете неколку секунди, а потоа спуштете. Вежбајте најмалку 15 пати.
5. Сега застанете право, и преминете ги нозете, додека десната нога ќе биде на врвот. Започнете постепено се протегајќи ги рацете и потпирајте се напред. Во оваа положба, задржете се 5-7 секунди и повторно застанете. Потоа повторете ја вежбата, менувајте ја ногата. Вежбајте 12-15 пати за секоја нога.
6. Легнат на страна, нозете се прошируваат, една рака под главата, а другата се потпира на подот во близина на градите. Сега почнете да ја кревате ногата колку што е можно повеќе, а не да ја свиткате на коленото. Вежбајте 30-40 пати. Потоа превртувајте на другата страна и повторете го истото со другата нога.
7. Ние остануваме легнати на страна, нозете се уште се исправи, една рака под главата, а другата се потпира на подот. Започнете да повлечете тесни нозе на страна, а потоа вратете се на почетната позиција. Обидете се полека да ги поместите нозете. Вежбајте 15 пати, потоа превртете се од другата страна и го сторите истото.
8. Лежејќи на своја страна, нозете се исправи, рака под глава, другата се потпира на подот. Сгигнете ги нозете на колената и брзо притиснете ги колку што е можно поблиску до градите. Вежбајте 12-15 пати, потоа превртувајте и повторувајте на другата страна.
9. Седнете на подот, истегнејте ги нозете пред вас. Потоа почнете да го навалувате телото напред и да го завиткате делот од ногата со дланките што можете да ги достигнете - бленда, нога или глуждот. Треба да почувствувате малку стрес, но не и многу болка. После тоа, кренете ја ногата и вратете се на почетната положба. При изведување на вежбата, осигурајте се дека телото не силно отстапува наназад. За секоја нога, вежбајте 20 пати.
10. Следната ефикасна вежба за отстранување на ушите на колковите е велосипед. Легнете на грб, закочете ги нозете на колената под агол од 900 степени. Повлечете ја секоја нога напред еден по еден, претставувајќи се како да возиш велосипед. Вежбајте 3-4 минути.
11. Легнат на подот, ги испружете вашите нозе прави и почнете да ги искинувате 450 степени од подот. Пресечете ги нозете како ножици. По изведувањето на вежбата неколку пати, држете ги нозете во подигната позиција неколку секунди, а потоа продолжете да ја вршите вежбата. Ножици, исто така, прават 3-4 минути.

Масажа за да се ослободите од ушите на колковите

Да се ​​справи со ушите на колковите треба да биде комплексен, што значи дека не заборавајте за масажа. Тоа помага не само во борбата против масни наслаги, туку и го елиминира целулитот. Масажата е корисна за проблематичната област со нејзиното затоплување и активирачки ефект. Започнете ја масажата со движење на лесни движења, потоа нежно мачкајте и нежно тресете проблематични области. Завршете ја масажата со движења за галење, се разбира, подобро е да се масирате со користење на специјални креми.

Нема ништо невозможно, па дури и секоја жена може да се ослободи од ушите на колковите, ако таа не е мрзлива. Главната работа е да се претставите почесто со идеална фигура без дополнителни килограми, а потоа и времето и желбата ќе се најдат!