Како да изгубите тежина без диета и да го отстраните

Со прекумерна тежина негативно влијае на изгледот, лишува личност од самодоверба и го нарушува неговото добро. Но, не секој е подготвен за строгите нутриционистички ограничувања заради убава фигура, па затоа прашањето како да се губат телесната тежина без диета е многу релевантно. Отстрани маснотии на стомакот и да се здобијат со витка половината без доживување на глад, сосема е можно, па дури и неопходно.

Губењето на тежината не е синоним за радикална исхрана. Често, иновативните начини на исхрана стануваат стресни за телото, предизвикуваат штета за здравјето и - најнеочекувано - доведуваат до фактот дека веднаш по прекинот на исхраната, овие вишок килограми се појавуваат повторно. Постои излез од оваа ситуација, одобрена од лекарите: ако ги следите едноставните препораки, можете да изгубите неколку килограми неделно, а исто така да го направите стомакот рамно и еластично.

Јадеме вкусна и безбедна

Брзо губење тежина во половината и абдоменот е невозможно без соодветна изградба на диета. Менито во секој случај не треба да биде лошо. Впрочем, за нормалното функционирање на телото им се потребни хранливи материи и стабилна емоционална состојба на лицето. И тоа, како по правило, се прекршува ако нема доволно храна или садовите што се користат немаат пријатен вкус. Штетни производи лесно може да се заменат со други - не само што не се инфериорни, туку се чувствуваат повеке од нив во многу карактеристики. Значи, не можете да јадете:

• слатки, колачи и производи од брашно;
• масна храна;
• храна варена од пржење;
• колбаси производи;
• кафе, газирани и алкохолни пијалоци;
• сосови, мајонези, преливи, закуски;
• конзервирана храна и топла зачини;
• пченкарни стапчиња, чипс, крекери;
• полу-готови производи, брза храна.

Не брзајте да се вознемирувате со читање на оваа листа. Заборавете на вкусот на вообичаените производи, но уништувањето на убавината и здравјето на производите ќе помогне:

• незасладени и маснотии, овошје, бобинки: ананас, грејпфрут, кокос, лимон, калинка, јагода, брусница, кисело грозје, цреши, зелени јаболка;
• ореви, суво овошје, мед, природни бел слез, маршмалоус;
• ѓумбир и цимет;
• кромид, лук, зеленчук, краставици, домати, тиквички;
• говедско месо и пилешко месо, риба и морски плодови, подготвени со помош на печка, пароброд, скара;
• минерална вода без гас, билни и зелени чаеви, компот од сушено овошје, свежи сокови од кисело-слатко овошје;
• леќата, овес, оризова каша;
• ферментирани млечни производи: кисела павлака, природен јогурт, итн;
• домашна мајонеза и маслиново масло;
• 'рж леб со трици.

Кога се готви, подобро е да се користи минималната количина на сончогледово масло. Исто така е непожелно да се јаде повеќе од 25 грама шеќер и 5 грама сол на ден. Но, на вечера е дозволено да се напие чаша суво црвено вино. Новиот ден е корисно да се почне со чаша вода со сок од лимон - ова ќе го подобри метаболизмот и ќе ја пополни енергијата. Во текот на денот треба да пијат најмалку 2 литри чиста вода (може да се одмрзне).

Покрај тоа, оние кои сакаат да знаат како да губат телесната тежина брзо во стомакот, треба да се сеќавате на овие едноставни правила:

• Јадете јаглени хидрати до 16.00;
• овошјето е најдобро за закуска;
• јаде храна богата со протеини во вечерните часови;
• јаде во мали делови 5-6 пати на ден;
• вечера не подоцна од 3 часа пред спиење;
• не отфрлајте вечера, инаку телото го активира процесот на депонирање на маснотии поради недостаток на примање на супстанции однадвор;
• Не пијте храна.

Количината на калории дневно, земајќи го предвид физичкиот напор, треба да биде во просек 1.800. За да се замени телесната маст, стриите и слабеењето на кожата не треба да влезат, дозволено е да се изгуби до 1-2 килограми во рок од една недела. Но, може да има околности кога е потребно да се утврди како да се губат телесната тежина во стомакот за една недела. Многу брзо, можете да изгубите тежина со намалување на дневниот внес на калории за 20% и зголемување на физичката активност.

Без оглед на калориската содржина на храната, таа треба да се подготви според најдобрите рецепти и да се апсорбира во позитивна атмосфера, што значи:

• убава, креативна поставка на маса;
• релаксирачка музика во заднина;
• недостаток на важни иританти, жив разговор.
• Целосно фокусирање на процесот, треба да јадете полека, да го џвакате секое парче темелно, да уживате во садот и да мислите дека тоа нема да ја оштети вашата фигура.

Движењето е живот и ... оса на половината

Се разбира, урамнотежената исхрана нема да направи некој да биде мал ако води ситен животен стил. Прво, оставете го столчето сам и почнете:

• почесто да се на отворено;
• земи долги прошетки во природата;
• да пронајдете ново хоби поврзано со физичката активност, на пример, танцување на огнена музика со чести свиоци напред и настрана - по правило, ви овозможува брзо губење на тежината во желудникот и на страните.

Ако професионалната активност е поврзана со постојан престој во седечка положба, секој час треба да станете и да шетате 2-3 минути. Слободното време на убавите луѓе не се осветлува со компјутерски игри или телевизија, туку:

• пинг-понг;
• боречка;
• велосипедизам, уметничко лизгање или ролери;
• пливање во реки и езера, кои во студената сезона може да се заменат со скијање, санки за трње.

Понекогаш, оние кои сакаат брзо да изгубат тежина и да го отстранат стомакот, како аматери, обидувајќи се да го решат проблемот со помош на интензивна работа со печатот. Ова ќе донесе успех, доколку стомакот е многу мал. За да добиете добар и траен резултат, треба да ги комбинирате тренингот на абдоминалните мускули со други вежби. Дневните спортски активности треба да вклучуваат:

• џогирање или брзо одење за една третина од час;
• Пилатес;
• фитнес;
• обрач или хула-обрач (почнете со врти за 10 минути, а потоа зголемете го времето на 20 минути);
• извртување;
• нога се крева;
• латерално извртување;
• напади;
• бар (првите 20 секунди, постепено времетраењето на вежбата треба да се зголеми на 5 минути);
• сквотови.

Вежбата е релевантна само неколку часа по оброците.

Не би било излишно да тренирам и толку малку позната вежба за наоѓање на рамен стомак:

• Држете ги рабовите на крпа со двете раце.
• Легнете и повлечете ги горните екстремитети зад вашата глава.
• Цврсто притискање на долниот дел од грбот на МАТ, истегнете ги нозете.
• Свиткајте ги чорапите и, со акцент на колковите, подигнете го торзото на исправена положба. Чувајте го пешкир затегнат.
• Повторете ги чекорите 10-15 пати во 3 сета.

Да се ​​откажеме премногу долго и исцрпувачки часови по физичко образование. На крајот на краиштата, прекумерната ревност доведува до екстремно брзо губење на тежината, што е полн со ризик од болест и набори на истегнатата кожа на абдоменот.

Начини за подобрување на ефектот

Комбинацијата на урамнотежената исхрана и моторната активност е краток и безбеден пат до слабост. Така што напорите за губење на тежината како резултат на успехот што е можно побрзо, да размислиме за мерки кои можат да бидат дополнителен "аргумент" во борбата за убавина:

• избегнувајте стресни ситуации: го зголемуваат нивото на хормон кортизол во телото, што предизвикува појава на масни наслаги;
• помалку нервозен, се концентрира на позитивни мисли, во случај на потешкотии во животот, посетете психолог;
• спиење 7-8 часа на ден за нормализирање на метаболичките процеси;
• не занемарувајте обвивки и маски кои ја подобруваат циркулацијата на крвта и го намалуваат целулитот;
• масирајте ги наборите на абдоменот додека не почувствувате печење.
• Благиот чистењето на цревата, исто така, ќе го забрза губењето на тежината. За да го направите ова, не е неопходно да се регистрирате за медицински процедури - доволно е да ги користите следните методи.

Чистење коктел

1. 1 суп.л-патки. Кефир собна температура зачин 1 суп.л-патки. л маслиново масло.
2. Пијте ја оваа течност пред спиење.
3. Утре наутро очекувате движење на дебелото црево.
4. Пченкарен сок
5. Поминат низ соковник 1 кг свежа цвекло.
6. Лесно солете го сокот и разредете го со вода во сооднос 1: 2.
7. Напијте пијалок во текот на денот.

Салата "Четка"

1. Комбинирајте 3 парчиња рендан зелка, 1 рендана репка и 1 дел морков.
2. Додајте малку сок од лимон и нерафинирано растително масло во смесата.
3. Ако имате здрав стомак, јадете ја оваа салата 3 дена.

Како што можете да видите, можете да изгубите тежина без диета и да го отстраните стомакот без липосукција. На патот кон нов изглед, само треба да почнете да јадете балансирана исхрана, да водите активен живот, да влезете за спорт и да не се одрекувате одмор и пријатно поминување на времето. Следејќи ги овие препораки дава убава фигура, добро здравје и многу позитивни емоции. Добро растејте со задоволство, драги пријатели!