Тадасана - планинска поза

Тадасана - главен стоечки став во јогата, може да се каже, сето тоа започнува со него. Во санскрит "Тада" значи планина, телото се наоѓа во просторот постојано, цврсто и директно. Оваа положба има друго име: "Самашити" (од "себе" - директно, вертикално и "стхити" - смирено, неподвижно). Со правилно совладување на оваа асана, може да се научи веднаш да се добие енергетската храна од земјата. Бидејќи енергијата на земјата, со сета своја моќ, е "тешка", и тешко е да се "укине", неопходно е внимателно да се изврши позицијата на една планина, без да биде заглавена од неговата навидум едноставност и пристапност.

Терапевтскиот ефект на Тадасана

Низ животот, ние го изложуваме нашиот рбет на бројни "погрешни" влијанија, и всушност не само нашиот изглед туку и нашата внатрешна благосостојба зависат од правилното држење на телото, а според некои истражувачи постои директна поврзаност меѓу положбата на човекот и успехот на неговата судбина. Повеќегодишните навики на одење и стоење погрешно водат кон фактот дека телесната тежина се дистрибуира погрешно, што доведува до разни деформитети на ставот, поместување на внатрешните органи итн.

За да стоите правилно - изгледа дека може да биде полесно. Но, погледнете ги чевлите: повеќето луѓе имаат нерамни стапала. Што значи ова? Некој ја пренесува тежината на петицата, некој на внатрешната или надворешната страна на ногата. Сето ова зборува за погрешна дистрибуција на тежината. Кога стоиме исправено и нозете се паралелни едни со други, стомакот природно се повлекува, градите се отвора. Ова е правилна позиција на телото, придонесува за психолошка удобност и активирање на мисловните процеси. Сепак, само е потребно да се промени аголот помеѓу нозете (малку до дел чорапи), центарот на гравитацијата смени, што резултира со зголемен товар, или подобро, се дистрибуира неправилно. Ова води кон зголемен замор, го слабее телото и ги смирува мислите. Заклучуваме: многу е важно да можеме да стоиме правилно. Дека Тадасана ви овозможува да научите како правилно да го поставите вашето тело во стоечка положба, ги тонизира мускулите на нозете, абс, грбот и градите.

Како да дишете кога изведувате Тадасана

Тадасана - почетна положба, така што квалитетот на целиот последователен комплекс зависи од неговата изведба. Вообичаената едноставност на асаната не треба да биде погрешно: најважното нешто што треба да се направи во Тадасан е да се повлече од непотребни мисли и анксиозност, да се вклучи во понатамошната практика. Дишењето во Тадасан помага да се дојде до мирна, мирна состојба. Неопходно е да се концентрирате на дишењето и да направите барем 3-7 пати целосен вдишување и издишување на јога. Кога вдишувате, воздухот целосно ги исполнува белите дробови, а на издишување целосно ги ослободува. Нема потреба да се брза: дише многу бавно.

Запрете го протокот на свеста, откако дишењето е порамнет, се концентрира на позицијата. Замислете планина: ногата му се потпира на земјата, корени во нејзините длабочини, а врвот го пробива небото. Планината стои непоколеблива, врзувајќи ги небото и земјата. Почувствувајте ја смиреноста на планината, човечките проблеми се плитки и безначајни во споредба со него. Планината е над сето тоа, вие сте планина. Визуелизираме како ја поттурнуваш енергијата на утробата на земјата: од нозете, подалеку по должината на 'рбетот и надвор низ круната зад твојата аура. Замислете го овој проток на енергија што поминува низ вашето тело. Може да се обидете да го комбинирате со дишење: кога вдишувате, замислете дека воздухот влегува низ нозете, се крева и излегува низ круната. Тоа помага да се чувствувате себеси во систем на силна циркулација на енергија. Тадасана ви овозможува да добивате енергија за сите последователни практики.

Техника на изведба

1. Ставете го правилно, нозете паралелно и во допир меѓусебно. Во оваа положба, важно е да се обезбеди најголема површина на контакт на нозете со земја, затоа обидете се да го проширите секој палец и притиснете го на подот. Тежината се распределува еднакво низ ногата.

2. Затегнете ги колена, извлекувајќи ја пателата, затегнете ги мускулите на колковите: прво, предниот дел на бутот, потоа на задниот дел од бутните мускули и задникот.

3. Нацртајте во стомакот, проширете ги градите.

4. Полека, следејќи ги сите мускули, се протега на 'рбетот, протегајќи ги грбот на мускулите од опашката на вратот.

5. Идеално, при изведувањето на Тадасана, рацете треба да се повлечат над главата и да се свиткаат со дланките на едни со други, но во почетната фаза тие може да се спуштаат на страните.

Тадасана е подготвителна и првична вежба за извршување на сите стоечки позиции. Игнорирај го ова асана не треба да биде, бидејќи со својата помош, може да се научи да го слушате телото и да го контролирате секој мускул. Физичките чувства при изведувањето на оваа положба треба да изгледаат како силен сифон по спиење. Тадасана нема контраиндикации.

Интересно

Според хиндуските верувања, планината е симбол на мирот: падините се земски живот, самитот е престој на боговите, подлогата е светот на мртвите. Така, практиката на држење на планината нè приближува до разбирање на суштината на целиот универзум.

Особено за womeninahomeoffice.com - Олга Фрузи