Како да се ослободите од опсесивните мисли
Скоро секој човек ја познава државата кога се појавуваат несакани мисли во главата. Обично причината за нивното појавување е стравот. Управување со оваа состојба е тешко. Колку повеќе се обидувате да не размислувате за лошите, толку повеќе страшните слики ги потсетува потсвеста.
Знаци на опсесивни мисли
Ако забележите дека вие или некој од вашите сакани постојано се загрижени за истиот настан или мисла - ова е причина за возбуда. Со текот на времето, опсесивните мисли се развиваат во опсесивни дејства. Тоа може да биде нешто - желба да се мијат рацете на секои половина час, на пример. Ако опишаната функција одговара на вашата состојба, обидете се да се ослободите од неа.
Најчестите опсесивни мисли
Се разбира, секоја личност има индивидуално размислување, чие формирање е под влијание на комбинација на надворешни и внатрешни фактори. Сепак, постои листа најчестите опсесивни мисли, кои ги возбудуваат луѓето.
- Агресија, постојана манијакална желба да се направи нешто лошо, погрешно. Таква што ќе ги возбуди другите луѓе.
- Незрелост, што е директно поврзано со прекумерно чувство на одговорност. Ова може да се манифестира во таква ситуација, на пример, кога некој отишол на работа и на начинот на кој му било поставено прашањето: "Дали ја исклучив водата?", "Дали го исклучив гасот и железото?", "Дали ја затворив вратата?" Покрај тоа, оваа состојба се повторува не еднаш, туку постојано, ден по ден.
- Опсесивна желба за чистота. Ова може да се состои во потребата да се истуши неколку пати на ден, да се мијат рацете секој час, секој ден да се чисти куќата, и покрај недостатокот на време и потреба.
- Вршење на некои ритуали поврзани со знаците. На пример, едно лице, гледајќи црна мачка, го притиска копчето. Претпоставувајќи нешто добро, постојано плука над левото рамо и чука на дрвото. Ова не е направено веќе свесно, туку станува дел од вообичаеното однесување.
- Желба цел во сите. На пример, чашите треба да стојат со рачки во една насока. Крпи треба да висат на тикер. Додатоци за бања мора да бидат усогласени со големина, итн.
- Сексуални стравови. Страв да се појави непривлечна, непослушен во креветот, грдо.
- Мисли на смртта. Се разбира, со возраста, луѓето повеќе размислуваат за смртта. Но, исто така, се случува тоа да стане опсесивна мисла дека мачи и плаши луѓе од било која возраст.
Опсесивни мисли: како да се ослободите
- Прво на сите, не се обидувајте да не размислувате за тоа. Кога забранувате себе да размислувате за тоа или за тоа, во секој случај ја задржите мислата во вашата глава, мачејќи се себеси. За да започнете, пробајте да преминете на позначајни мисли или проблеми.
- Не се плашите за мислите што ги имате. Вие не можете да ги контролирате. И, исто како и во претходниот случај, колку повеќе се караш себеси, толку подолго ќе држиш опсесивна мисла во твојот ум.
- Земете голем лист хартија и подели го во две колони. На левата страна, напишете ги оние мисли што ви пречат, а на десната страна изразот е спротивен во смисла. Соблечете ја левата страна на листот и отфрлете, изгорете, искинете на мали парчиња. И оставете го десниот дел за себе, ставете го на истакнато место и периодично гледајте го. Можете да напишете нешто што сакате: "Јас сум најубавиот!", "Јас ќе успее!" и така натаму
- Обидете се да научите да медитирате. Оваа духовна пракса има огромно психолошко влијание врз личноста. Можете да се ослободите од сето она што ве загрижува.
- Не земајте седативи. Во овој случај, нивното делување нема да се манифестира, и на телото нема потреба од дополнителни лекови.
- Не се чувствувате виновни во оваа ситуација. Еден или друг начин, но повеќето луѓе се предмет на такви мисли.
- Обидете се да направите вашите акции апсурдни. На пример, ако тропнете на дрво за да не го залакнете, трипати, тропајте, следниот пат, најмалку 30 пати. Плукање над твоето рамо? Следниот пат плукајте 15-20 пати. Ќе потрае малку време, и сами ќе ги најдете овие постапки смешни, ќе престанете да ги повторувате.
- Комуницирајте повеќе со луѓе, а не на Интернет, но во реалноста. Станете социјално активни! Не одбивајте понуди на пријатели да одат во кино, театар или забава. Колку повеќе комуницирате, толку помалку време ќе имате на опсесивни мисли.
- Размислете за тоа што сакате да го направите најмногу, да го направите своето хоби. Зафатениот човек никогаш нема да биде расеан од мисли, бидејќи ќе се фокусира на своето омилено хоби.
Ако ниту еден од предлозите не ви помогне, обидете се да контактирате со психолог.Ништо не е во ред со тоа. Психологот не е психијатар или психотерапевт. Тој нема да ве излечи со лекови, но ќе обезбеди морална поддршка и ќе ви помогне да се разберете!
Вежби против опсесивни мисли
Можете да пробате некои вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од опсесивните мисли засекогаш.
Седнете удобно и затегнете ги мускулите со сета ваша сила. Оди сите! Држете ја оваа положба неколку секунди. Потоа земи длабок здив, и веднаш максимално се релаксира.
Дишете длабоко со носот, почувствувајте дека воздухот едноставно нема никаде на друго место, те наполни целосно однатре. Држете го здивот неколку секунди и полека издишете преку устата.
Нежно притискајте на внатрешниот и надворешниот агол на окото, нежно масирајте. Го стори истото со второто око. Потоа масирајте ги храмовите во кружни движења.
Не дозволувајте опсесивни мисли да те заземат! Не чувствувајте самосожалување, не подлегнуваат на депресија - на крајот на краиштата, ова е директен пат до депресивна психолошка состојба. Обидете се да се ослободите од лошите мисли на сите можни начини. Бидете здрави и среќни!