Јога за почетници

Секој го знае зборот "јога" и дури претставува она што значи, но не секој може да му даде прецизна дефиниција и да ги раскаже своите основни принципи. Всушност, јогата е многу широк концепт и потребни се години да се проучува оваа наука. Секој одлучува до кој степен тие ќе ја совладаат јогата - од ретките активности од слободното време до целосна потопување во него и развојот на таков талент како одење на скршено стакло или голтање остри мечеви.. Јога, во таа форма, се учи во фитнес центри на ниво на источната гимнастика, можете да го направите сами дома.

Што е потребно за часови?

Место на отворено за часови, часови може да се одржи во соба со отворени прозорци или прозорец.

Пространа облека направена од лесна ткаенина, пријатна за телото.

Најдобро време за вежбање е рано наутро, кога сонцето само почнува да расте, но ако доцниш, можеш да практикуваш во секое време, но само 3-4 часа после јадење.

Јогата треба да се направи на подот, ставајќи го гимнастички МАТ или обичен килим. Но, на многу мека површина не вреди да се прави.

Во прво време, препорачливо е да се вклучите само под водство на искусен господар кој ќе го избере оптималното оптоварување за вас

Како правилно да ги извршувате асаните (позиции)

1) Постојано следете го вашето здравје.

2) Штом телото се навикне на почетното оптоварување, го зголемува интензитетот на вежбите.

3) Изведете положби за релаксација и затегнатост на мускулите во јасна низа.

4) Во класа, алтернативна статика и динамика во вежбите.

5) Уверете се дека сите мускули се релаксирани за време на држењето на телото.

6) Движете се од надворешни проблеми и фокусирајте се на вашите чувства.

7) Следете го правилното мирно дишење.

8). Подобро е да почнеш да практикуваш јога во добро расположение и да имаш голема желба да се посветам, и физички и духовно.

Каде да започнете?

Пред сè, започнете со избирање на ментор, инаку без разбирање на позицијата, генерално може да се претпостави таква неточна ситуација, што би значело дислокации и повреди. Ментор треба барем прв пат да ги совлада основните појави на јога. Исто така многу важен е вистинскиот став во училницата, Јогата не може да се третира како нормално полнење - ова е уметност.

За да ви помогне да учат ќе бидат опслужувани од разни прирачници за јога: книги, веб-страници и видео курсеви. Видео курсевите имаат огромни предности во споредба со книгите, не треба да размислувате како да ја преземете оваа или таа положба, можете да сторите сé што е точно како што опишува инструкторот во видеото. Друга предност на видео-тренинг е тоа што не мора да го земате темпото и хармоничната музика за вежбање, а охрабрувачкиот глас на презентерот од екранот совршено го мотивира да вежбате и ве тера да сакате да се вратите на тренинг одново и одново. Па, се разбира, почетниците тешко се купуваат видео курс за напредни, но за сега е подобро да научат како да започнат на почетната обука.

Исхрана со јога

Ако сте решиле сериозно да ја практикувате јогата и да ја разгледувате во перспектива на часови за многу години, тогаш би било корисно повторно да го разгледате системот на вашата исхрана, бидејќи јогата подразбира посебна ведијална исхрана. Неговите основни правила се:

• Целосно отстранување на храна од месо од исхраната.
• Забранети се и пијалаци како чај, кафе и храна, како што се јајца, сирење, печурки, дури и кромид со лук за потрошувачка.
• Главниот дел од секојдневната исхрана треба да се јаде за време на ручекот, односно во 12 часот.
• Вие не треба да седите на маса ако сте во лошо, депресивно или спротивно расположение, бидејќи храната треба да се апсорбира во мир.
• Трчајте ја храната темелно.
• Млекото е посебен производ кој не треба да се комбинира со други производи.
• Храната ќе биде поздрава и вкусна ако додадете зачини.

Овој електроенергетски систем се нарекува Ајурведа, Таа се појави во Индија и се смета за една од најкорисните науки во полето на здрава исхрана.

Цел на јога

Како и секоја духовна наука јогата има своја цел - да постигне посебен духовен комфор, кој се нарекува самдхи. Целата практика на јога се сведува на постигнување на самадхи. За непосветен човек, зборот самадхи не кажува ништо, што е тоа? Постојат различни дефиниции за овој концепт. Некој го пресекува самадхи со нирвана, заедница со Космос, за некој што е највисок степен на држава, за други самадхи е бесмислица, халуцинација. Може да изгледа нешто нереално, но оние што долго време ја практикувале јогата, лесно можат да влезат во таква состојба.

Ако го разгледаме ова од поучна гледна точка, состојбата на самадхи може да се спореди со транс или да падне во кома. Долго време се непобитни факти дека едно лице може да постигне самадхи преку сопствените напори. Јоги со помош на таква состојба можат целосно да ги оневозможат болните сензации во телото и да вршат опасни акробации - да се пробијат со мечеви, да го голтнат оган или да седат мирни за многу часови.

Пред да донесете одлука за јога, размислете дали ќе се согласите со вашиот животен стил, бидејќи дури и ако не се нурнете во духовни практики и ако се фокусирате на обука, сепак е јога - многу специфичен тип на обука. Ако сте сигурни дека јогата е твое, тогаш во иднина нема да жалам за вашиот избор!