Колку протеини се со пилешки гради?

Во просек, 1,5 грама на ден за 1 килограм тежина на лицето е само дека многу протеини се потребни за нормален живот. Тешко е да се прецени неговата вредност: растот и обновувањето на мускулите, согорувањето на мастите и задоволувањето на глад. Затоа мораме да бидеме сигурни дека во нашата кошница за намирници има доволно протеини. Прво, дознајте колку протеини се наоѓаат во пилешки гради.

Колку протеини содржат пилешки гради?

Пилешко месо долго време се смета за приоритетна храна во здраво мени. Ова се потврдува од различни гледни точки. Прво, признат е фактот дека, во однос на содржината на маснотии, пилешкото месо е позитивно споредувано со други сорти. Една порција на пилешки гради на 100 грама содржи само околу 3 грама маст, што може да се спореди со лажичка путер. Истото важи и за нивоата на холестерол, и ова е здравјето на нашите срца.

Второ, секој пат кога ќе уживате во пилешки гради, ги надополнувате резервите на хранливи материи. Во прилог на високо квалитетен протеин, телото е заситен со витамини и минерали, кои придонесуваат за нормално функционирање на метаболизмот и целокупното здравје.

Колку протеини на 100 гр пилешки гради? Ние мора да консумираат протеини дневно, дури и почесто: при секој оброк. Тоа е од големо значење за нашето здравје. Тоа е пилешки гради, како сојузник на вистинската исхрана, остава посебно место за протеините. Колку грама протеини во пилешки гради зависи од тоа дали се излупени филе или месо со кожа и јами.

Во просек, количеството на протеини во 100 грама на производот се движи од 20 до 25 г. Кожата, се разбира, ја зголемува содржината на протеини, но не додава здравје, бидејќи е полна со нецелосни корисни супстанции. На пример, антибиотиците се дел од мешавината на добиточната храна во фармите за живина, а нивната најголема концентрација е содржана во кожата на пилешко. Пржена пилешка кора - извор на канцерогени.

Во принцип, 100 грама служи на пилешки гради обезбедува речиси 25 грама протеини. Замислете дека ова е дел од тежината на целиот дел!

И колку протеини се во варени пилешки гради? Значи, 100 грама варени пилешки гради без кожа се одличен извор на протеини во месото и може да ја задоволи нашата секојдневна потреба за тоа. Покрај тоа, во таква порција на пилешко месо, 25 грама е животински протеин, и ги содржи сите есенцијални амино киселини кои ни се потребни. Така, протеинот во варени пилешки гради се смета за висококвалитетен и комплетен.

Според истражувањето, дневниот внес на протеини за мажи е најмалку 56 g, за жени - 46 g. Ако вежбате активен начин на живот со доволна физичка активност, тогаш ќе ви треба дополнителни 1,2-1,4 g на килограм телесна тежина дневно. . Така, 100 грама порција на варени пилешки гради е речиси половина од дневната доза на протеини за просечниот човек во нашата земја.

Како корисни пилешки гради?

Пилешки тестенини, плетени гради, печено месо ... Пилешко е во речиси секоја форма погодна за нашето здравје! Придобивките од јадење пилешко се многу. Самиот факт дека содржи мала количина масти и калории, но со многу протеини, го прави овој производ идеален за одржување на тежината. Да не зборуваме за фактот дека пилешкото буквално е полнето со хранливи материи и витамини. Покрај тоа, постојат многу начини да се направи овој протеин вкусен.

Еве седум причини зошто пилешки гради треба да бидат во исхраната:

• Ако барате извор на месо со висока содржина на протеини и минимална содржина на маснотии, потребна е пилешка градина. Протеиното пилешко месо го промовира растот и развојот на мускулниот систем, помага да се одржи здрава тежина и да се изгуби вишокот.
• Пилешко месо содржи голема количина на протеиногенична амино киселина наречена триптофан, која го подобрува нашето расположение по јадење голема чинија од тестенини на мајка ми. Всушност, ако имате угнетувачка состојба, тогаш пилешки гради ќе ви помогнат да ги зголемите нивоата на серотонин, што ќе ги подигне вашите духови и ќе се смири.
• Покрај протеинот, пилешкото содржи и неколку минерали, вклучувајќи калциум, фосфор и селен, кои помагаат во одржување на коските и зглобовите во добра состојба.
• Поддршка на пилешки гради и здравјето на срцето. Витаминот Б6 игра важна улога во спречувањето на срцев удар, а пилешкото месо содржи само доволно. Покрај тоа, пилешкото е богато со ниацин, кој го намалува холестеролот и омега-3 масните киселини, корисни за кардиоваскуларниот систем.
• Ги намалува симптомите на ПМС. Магнезиумот содржан во пилешки гради е хранлив минерал кој ќе помогне во смирување на симптомите на предменструалниот циклус и да се справат со промени во расположението.
• Алфа и бета-каротин, ликопен, витамин А, ретинол - сите содржани во пилешко и го промовираат здравјето на очите.
• Го зголемува имунитетот. Пилешка супа одамна се користи како домашен лек за ублажување на ладни симптоми. Пареа од топла супа ќе помогне да се ослободи од студено и болно грло.

Се надеваме дека ве уверивме дека пилешки гради треба да заземаат достојно место во кошницата за намирници.